Training Set [Demo]

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Aufwärmen [DEMO]
 SET:A
WDH:
DAUER:
60s/Seite
 SET:A
WDH:
10x/Seite
DAUER:
Leichtes Stretching 1-2x
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Aktivation
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Workout SET A 3x, dann 60s Pause
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Workout SET B 3x, dann 60s Pause
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