KW26-Set3

Letzte Änderung:

Juli 3, 2024

Aufwärmen

SET:A

WDH:

DAUER:

30s

SET:A

WDH:

DAUER:

30s

SET:A

WDH:

DAUER:

30s

SET:A

WDH:

DAUER:

90s

SET:A

WDH:

DAUER:

30s/Seite

SET:A

WDH:

DAUER:

60s/Seite

Aktivation

SET:A

WDH:

5x/Seite

DAUER:

SET:A

WDH:

5x/Seite

DAUER:

SET:A

WDH:

5x/Seite

DAUER:

Workout SET A: 2x wiederholen

SET:A

WDH:

8x/Seite

DAUER:

SET:A

WDH:

10x

DAUER:

5s halten

Workout SET B: 2x wiederholen

SET:B

WDH:

8x/Seite

DAUER:

SET:B

WDH:

8x/Seite

DAUER:

Workout SET C: 2x wiederholen

SET:C

WDH:

10x/Seite

DAUER:

SET:C

WDH:

5x/Seite

DAUER:

Leichtes Stretching

SET:A

WDH:

DAUER:

90s

SET:A

WDH:

DAUER:

90s/Seite

SET:A

WDH:

DAUER:

90s

SET:A

WDH:

DAUER:

90s