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Schulter Mobility
Instruktionen:
1) 10 Wdh pro Seite
2) 10 Wdh pro Seite
3) 10 Wdh pro Seite.
4) 1-2 Minuten – Aufgepasst: Arme bleiben komplett durchgestreckt während der gesamten Ausführung der Übung.
4) 10 Wdh pro Seite – Die Bewegung soll nur in der Schulter stattfinden. Nicht mit dem Rücken kompensieren.
Schulter Stability
Instruktionen:
1) 5 sec in der Position bleiben. Abwechselnd 10 Wdh pro Seite.
2) 15 Wdh pro Seite. Aufgepasst: Arm bleibt komplett gestreckt während der gesamten Übung.
3) 15 Wdh pro Seite. 5 sec in der Position bleiben. Bewegung langsam ausführen.